El Aguacate

Hoy quiero hablarles acerca del Aguacate, esta fruta originaria de Centroamérica y muy utilizada no solo para consumo humano, sino también con fines estéticos.

PROPIEDADES ????
Contiene compuestos bioactivos como fitoesteroles y luteína, además es muy rica en potasio ( 5 veces mas que el plátano ), posee vitamina E, B6, acido fólico y fibra.
Su principal característica es ser rico en ácidos grasos monoinsaturados (tipo oleico), por ello de elevado contenido energético.

BENEFICIOS ????
controla nuestro apetito ya que contiene fibra soluble e insoluble que promueve saciedad

Rico en acido fólico por lo que se recomienda en mujeres embarazadas, ya que aporta beneficios en la formación del feto y ayuda a minimizar riesgos de malformaciones.

Impulsa el crecimiento y reparación de la masa muscular y esto gracias a su aporte de proteínas, potasio y zinc.

Muy recomendado como antiinflamatorio de articulaciones sobre todo en caso de artritis ya que repara los cartílagos gracias a sus ácidos beneficiosos y vitamina E.

Reduce el colesterol y triglicéridos

Poderoso antioxidante por poseer carotenoides y luteina, cosa que beneficia nuestro sistema inmune.

Mejora la funcion cerebral porque contribuye a un flujo sanguineo saludable

Excelente para el ❤ porque ofrece grasas saludables y vitamina E, lo que necesitas para no padecer problemas cardíacos.

Las grasas presentes en el aguacate pueden ayudar al organismo a absorber nutrientes provenientes de los vegetales.

Utilizado para hacer mascarillas faciales, tratamientos corporales y para el cabello, ya que posee un aceite natural muy parecido al de oliva.

Creo que son suficientes razones por las cuales te recomiendo incorporarlo en tu dieta. Consúmelo encantidades moderadas sobre todo si estas en un régimen hipocalórico pero no dejes de hacerlo ????

Te invito a revisar mis artículos en la sección de Bienestar